Après l’effort, bien récupérer aide à éviter l’inflammation et la fatigue. Le...
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Après l’effort, bien récupérer aide à éviter l’inflammation et la fatigue. Le sommeil joue un rôle clé. Manger des protéines dans les 2 heures favorise la réparation musculaire. Cryothérapie ou compression peuvent soulager