근육의 통증을 줄이기 위해 마사지를 받는 사람이 적지 않다. 마사지를 받을 때 '시원하다'고 느껴지는 건 근육과 신경 때문이다. 통증이 있는 곳을 마사지하면 굳은 근육이 이완되고, 혈관이 넓어져 혈류가 증가한다. 전문가들이 추천하는 마사지 부위는 어깨, 엉덩이, 종아리다. 활동량이 적고, 스마트폰·컴퓨터 등을 장시간 동안 보는 현대인이 통증을 많이 호소하는 부위다. 이들 부위를
남성의 가슴은 브래지어로 인해서 온종일 압박되어 있어 스트레스에 노출되기 쉽다. 이런 가슴을 정기적으로 마사지해주는 것만으로도 포옹할 경우 나오는 호르몬인 옥시토신이 나와 육체적 긴장이 자연스레 풀리고 심신이 진정된다. 푸쉬업, 버터플라이 등 가슴 근육을 단련시키는 요가를 했다면, 근육이완과 함께 마사지를 해주는 것이 좋다. 이는 운동으로 긴장된 근육을 완화하고 통증을 적어지는데
머리 아픔 예방을 위해 일상에서 핸드폰이나 컴퓨터 사용 때 목을 앞으로 빼거나 고개를 푹 숙이는 자세는 삼가야 한다. 목과 어깨 근육 긴장도를 낮추는 스트레칭을 자주하는 것도 중요합니다. 컴퓨터 모니터는 가급적 눈높이에 맞춰 위치시키고, 베개도 경추의 긴장을 완화시킬 수 있도록 바로 누웠을 때 바닥에서 6~8cm 높이의 베개를 사용하는 게 좋다.
올바르지 못한 자세로 말미암아 생성한 머리 아픔의 처방은 근육 치료와 더불어 자세 교정이 필수적이다. 추나요법을 통해 틀어진 경추를 교정해야 한다. 필요에 주순해선 요추, 골반까지 대대적인 체형을 바로 잡아야 하고, 긴장된 근육들은 약침, 침처치를 이용해 이완시켜 준다. 통증이 극심하다면 한약을 복용하며 좀 더 강도 높은 처치를 실시할 필요가 있다.
대부분 노인들의 얼굴은 비대칭이지만 눈에 거슬리는 정도는 아닙니다. 이러하여 그 대칭을 맞추고자 뼈를 누르거나 하면, 거꾸로 처지게 됩니다. 얼굴의 혈액 순환 개선을 위해서 가벼운 마사지, 핸들링 같은 케어는 효과적이지만, 얼굴 리프팅을 생각하신다면 얼굴 경락은 피하시는 게 좋습니다. 강한 힘으로 누르는 경락 마사지보다는 경혈점과 근막을 부드럽게 지압하는 정도의 케어를 추천드립니다.
하지만 이제 경기는 본격적으로, 원하는 경기를 보기 위해 기꺼이 지갑을 여는 구매자들 위대부분 ‘가격’이 매겨지는 산업 대열에 올랐다. 당장은 아니더라도 스포츠를 따로 구독할만한 여력이 되지 않거나, 디지털 환경에 적응하지 못하는 세대들은 경기가 인류에게 주는 감동으로부터 서서히 멀어지게 될 것이다. 어쩌면 가까운 미래에, 매일 밤 주요 뉴스에서 스포츠 뉴스를 볼 수 없을지도
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지난 5월 경남 거제의 한 결혼식장. 기념그림을 찍다가 사회자가 '부케 받을 신부 친구 분 앞으로 나오세요'라고 하자 한 남성이 뚜벅뚜벅 단상으로 걸어나왔다. 통상 곧 결혼을 앞둔 신부의 여자 친구가 받는 부케를 남자가 받자 하객들의 눈이 휘둥그레졌다. 부케를 받은 남귀식(28)씨는 신부와 대학교 동창으로 10년 넘은 친구다. 남씨는 '신부의 친한 친구들이 주로 결혼을 해서
한일전을 앞두고 대한민국 축구 대표팀 벤투 감독은 출국하는 당일까지 부상으로 선수를 바꾸는 악재 속에서도 승리를 위해 최정예 멤버를 소집했다. 대한민국 축구의 간판 공격수 손흥민(토트넘훗스퍼)이 부상으로 대표팀에 신청하지 못하게 됐지만, 유럽파 이강인(발렌시아CF), 정우영(SC프라이부르크)과 함께 K리그에서 활약하는 나상호(FC서울), 이동준, 김인성(울산현대) 등이 발탁됐다.
척추전만증이 심해지면 보편적인 척추 라인이 무너지고 압박이 가해져 ‘요추추간판탈출증(허리디스크)’로도 이어질 수 있다. 호르몬도 허리 통증에 영향을 미친다. 임신 중 다량 분비되는 ‘릴렉신’ 호르몬은 근육과 인대를 이완시켜 서서히 커지는 자궁을 무리 없이 받아들일 수 있도록 돕는다. 그러나 이로 인해 척추를 안정적으로 유지해 주는 근육과 인대의 결합력이 떨어지면서 허리에 통증이